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什么是完美国际sf发布网

柚子纪年 2020-02-25 09:00:06 完美国际sf发布网 72093 评论

重量的选择依照目前肌力调整,建议选用每组可以做八至十二下的重量。如果做不到八下代表重量太重了,应该要降轻;相反的如果能做到十二下以上,则代表太轻了,建议可以加重。一般来说,大肌群( 例如:胸、背、腿)会使用比较重的重量,小肌群( 二头肌、三头肌)使用较轻的重量。

十大健身迷思专业解惑

Q1/怕练得太壮?

健身初期的我就是每天都练胸,胸部是长大了没错,但身体看起来感觉不够平衡,甚至因为胸肌变大而导致有点驼背。正面看起来还不错,当身体转到侧边或背面就立刻露馅,完全没有肌肉量。建议一定要全身性的均衡发展,不能单一局部的训练。像我初期因为只练胸,弱点项目背部就得更加强训练,整体才能慢慢调整回来。

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